青春期如何呵护心理健康？“三步”深呼吸放松法掌控情绪

　　NG体育电子游戏官网青春期的孩子担心他人对自己的评价、面对家长不理解、认为他人针对自己，容易出现焦虑、抑郁、敌对情绪……3月2日-3日，合川区精神卫生中心（合川区心理卫生中心）开展主题为“别怕有我”的青少年心理健康公益巡讲，专家们走进合川区太和中学、三汇一贯制学校等辖区内中学，开展宣讲活动，与学生面对面交流青春期成长的心理困惑。

　　“青少年常见的心理问题，有焦虑、抑郁、强迫、敌对、冲动，其核心问题要学会对情绪的掌控。”合川区心理服务中心主任唐家林表示，可以采用科学的方法来调节。他举例说，“三步”深呼吸放松法，能够轻松缓解情绪，非常科学实用。“三步”深呼吸放松法，步骤一：用鼻子吸气，直到把小腹吸满；步骤二：保持5秒；步骤三：呼气，把所有的气呼出来；然后循环多次。唐家林建议，要学会控制情绪、调节情绪、悦纳自己、学会豁达和乐观。

　　据了解，合川区精神卫生中心（合川区心理卫生中心）将定期在合川区属学校范围内开展巡回宣讲活动，将心理健康服务送进学校，把促进儿童青少年心理健康工作落到实处。

　　合川区精神卫生中心主任邹翰林介绍，今后将积极探索未成年人心理健康促进医教结合的工作机制，坚持以专业化团队、优质化服务、协同化教育原则，把心理健康维护的关口前移，将心理健康送进学校，为合川区内的学校、学生、教师提供全方位的心理健康教育和服务。（孔祥军）